Đang thực hiện
 
Tên đăng nhập
Vui lòng nhập Tên đăng nhập!
Mật khẩu
Vui lòng nhập Mật khẩu!
  Quên mật khẩu?
Top adv
Thứ 4, 13/12/2017 06:53 GMT +7

Chào mừng bạn ghé thăm Diễn đàn XKLĐ Nhật Bản - Japan.net.vn. Nếu chưa có tài khoản, xin hãy nhấn nút Đăng ký để tạo cho mình một tài khoản! Nào cùng trao đổi các vấn đề khi học tập và làm việc tại Nhật Bản. Rất vui khi được gặp bạn ở Japan.net.vn
 

Gõ từ khóa bạn muốn tìm rồi Enter, câu hỏi của bạn có thể đã từng được trả lời trên diễn đàn

Chế độ ăn uống cho tuổi mãn kinh Trả lời

Thứ 5, 07/12/2017 23:41#1

Tham gia ngày: 03/11/2015

Bài viết: 118

Cảm ơn: 0

Được cảm ơn: 0

Chế độ ăn uống cho tuổi mãn kinh

 Trong thời kỳ mãn kinh, buồng trứng ngừng sản xuất estrogen dẫn đến các triệu chứng khó chịu như nóng bừng, tính khí thất thường, âm đạo bị khô và mất ham muốn tình dục. Helen Drake, bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng tại Tonbridge và Trung tâm Nutraformis, giới thiệu các loại thực phẩm cần thiết giúp hỗ trợ chị em vượt qua thời kỳ mãn kinh.
Hạt lanh
Đây là thực phẩm giàu phytoestrogen làm tăng oestrogen trong cơ thể và giảm các triệu chứng mệt mỏi đau đớn trong thời kỳ mãn kinh. Hạt lanh cũng chứa nhiều omega 3 hỗ trợ và bảo vệ tim mạch.
Rau xanh
Những loại rau xanh đặc biệt là cải xoăn có hàm lượng cao magiê và vitamin C hỗ trợ tuyến thượng thận.
Rong biển
Thực phẩm này có hàm lượng iốt cao hỗ trợ sản xuất hormone tuyến giáp. Hormone này có thể giảm trong thời kỳ mãn kinh.
Cây xô thơm
Trà xô thơm đã được chứng minh là đặc biệt hữu ích trong việc làm giảm cơn nóng bừng.
Tỏi và hành tây
Hai gia vị này hỗ trợ gan giúp đào thải các độc tố trong cơ thể, đặc biệt trong thời kỳ mãn kinh.Đậu lăng
Thực phẩm này chứa nhiều phytoestrogen và giàu chất xơ giúp cơ thể thải độc cũng như giảm cholesterol.
Các loại hạt
Nhìn chung hạt giàu canxi và magiê, hỗ trợ xương. Hạnh nhân rất giàu kẽm rất cần thiết cho sản xuất hormone tuyến giáp.
Dầu dừa
Chất béo bão hòa trong dầu dừa cần thiết giúp cơ thể sản xuất estrogen.Quả việt quất
Loại quả này giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ thống tim mạch và chống lại sự lão hóa.
Chất bổ sung
Phụ nữ mãn kinh nên bổ sung thêm các thực phẩm có chứa resveratrol cao từ hạt nho, lycopene, trà xanh và vitamin để hỗ trợ tim mạch.
Dầu cá
Đây là nguồn protein tuyệt vời sản xuất hormone và omega 3 cần thiết cho cơ thể.
Hạt hạch Brazil
Loại hạt này hỗ trợ tuyến giáp sản xuất hormone cần thiết, giúp ngăn ngừa bệnh động mạch vành, xơ gan và ung thư.
ô liu
ô liu giàu phytoestrogens làm giảm các triệu chứng mãn kinh và giúp ngừa bệnh loãng xương.
Nguồn: http://nhathuocnghiahung.com/che-do-an-uong-cho-tuoi-man-kinh-detail.htm
Trả lời nhanh
Vui lòng nhập Nội dung trả lời! Nội dung trả lời phải lớn hơn 15 ký tự!
Right adv 1
Right adv 2
Thống kê diễn đàn japan.net.vn

Hiện tại đang có 112 thành viên online. 0 thành viên và 112 khách
Đề tài 2.815 Bài gửi 3.582 Thành viên 9.209
Diễn đàn japan.net.vn vui mừng chào đón thành viên mới: thienphat

© 2015 Japan.net.vn | Diễn đàn đang trong thời gian thử nghiệm và xin giấy phép Sở TTTT.

Thiết kế website bởi Web123.vn