Đang thực hiện
 

Diễn Đàn Tạm Khóa Chức Năng Đăng Nhập Để Bảo Trì

Top adv
Thứ 7, 14/12/2019 06:32 GMT +7

Chào mừng bạn ghé thăm Diễn đàn XKLĐ Nhật Bản - Japan.net.vn. Nếu chưa có tài khoản, xin hãy nhấn nút Đăng ký để tạo cho mình một tài khoản! Nào cùng trao đổi các vấn đề khi học tập và làm việc tại Nhật Bản. Rất vui khi được gặp bạn ở Japan.net.vn
 

Gõ từ khóa bạn muốn tìm rồi Enter, câu hỏi của bạn có thể đã từng được trả lời trên diễn đàn

Cách giúp con không bị kiệt sức khi học tập Trả lời

Thứ 7, 10/08/2019 09:10#1

Tham gia ngày: 10/08/2019

Bài viết: 1

Cảm ơn: 0

Được cảm ơn: 0

Cách giúp con không bị kiệt sức khi học tập

Học sinh trung học có rất nhiều trách nhiệm trên đĩa của họ. Giữa các buổi ngoại khóa, điểm số, công việc bán thời gian, bài kiểm tra và cân bằng khối lượng công việc lớn, thật dễ dàng để thanh thiếu niên cảm thấy căng thẳng.

Vấn đề là, nhiều học sinh trung học không biết cách kiểm soát căng thẳng này hoặc phải làm gì khi cảm thấy quá tải.

Kết quả là, căng thẳng tích tụ và có thể dẫn đến một vấn đề thậm chí còn lớn hơn: sự kiệt sức của sinh viên.

SỰ KIỆT SỨC LÀ GÌ?

Burnout là sự tích tụ của sự căng thẳng theo thời gian dẫn đến cảm giác choáng ngợp và thiếu kiểm soát. Một khi một đứa trẻ đạt đến điểm bị đốt cháy, nó sẽ trở nên khó khăn để duy trì động lực và hoàn thành nhiệm vụ. 

Kết quả là, hiệu suất của học sinh bắt đầu trượt, ảnh hưởng tiêu cực đến cả hai lớp và sức khỏe tổng thể và phúc lợi; nó có thể là một chu kỳ khó phá vỡ.

May mắn thay, có nhiều cách để giúp con bạn trở nên kiên cường hơn trước căng thẳng và tránh đạt đến điểm kiệt sức. Đọc để tìm hiểu về những gì gây ra kiệt sức ở trường trung học, và làm thế nào để giúp con bạn tránh nó.

NGUYÊN NHÂN GÂY RA SỰ KIỆT SỨC CỦA HỌC SINH TRUNG HỌC?

Là thanh thiếu niên, hầu hết học sinh trung học chưa phát triển các kỹ năng cần thiết để đối phó với căng thẳng, vì vậy lần đầu tiên quản lý các yếu tố gây căng thẳng có thể rất khó khăn. 

Và không chỉ nhiều thanh thiếu niên thiếu kỹ năng đối phó phù hợp Trường trung học còn giới thiệu nhiều yếu tố gây căng thẳng mới vào cuộc sống của họ. Một số trong những yếu tố gây căng thẳng này bao gồm:

  • Bài kiểm tra
  • Môn học nâng cao
  • Khối lượng công việc lớn hơn trường tiểu học
  • Các hoạt động ngoại khóa
  • Ứng dụng cho cao đẳng và đại học
  • Duy trì đời sống xã hội
  • Mối quan hệ mới

Mặc dù căng thẳng trong cuộc sống là bình thường (và không phải lúc nào cũng xấu), nhưng không thể quản lý những yếu tố gây căng thẳng này là điều dẫn đến kiệt sức. Vì vậy, điều quan trọng là phát triển các chiến lược với con bạn để giúp tránh đạt đến điểm kiệt sức.

LỜI KHUYÊN GIÚP CON BẠN TRÁNH BỊ KIỆT SỨC

1. Tạo thói quen lành mạnh

Thói quen lành mạnh cải thiện sức khỏe tổng thể và giúp thiết lập một thói quen có thể chống lại căng thẳng (và cuối cùng là kiệt sức). Tạo một kế hoạch với con bạn để kết hợp các chiến lược về sức khỏe và sức khỏe để đảm bảo chúng không bị đẩy sang một bên.

Xây dựng thói quen với con bạn bao gồm những điều sau đây:

  • Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm
  • Ăn thức ăn lành mạnh và đồ ăn nhẹ
  • Dành thời gian mỗi ngày để tập thể dục
  • Uống nhiều nước

2. Phát triển chiến lược quản lý căng thẳng

Với một số quản lý thời gian và lập kế hoạch, căng thẳng có thể được giảm bớt. Ngồi xuống với con của bạn và giúp con và thảo luận về cách tổ chức tốt hơn thời gian của mình và cách để xác định các thách thức. 

Nhìn thấy một kế hoạch trấn an con bạn rằng bé có thể hoàn thành nhiệm vụ và tận dụng tốt hơn thời gian của mình. Khuyến khích con bạn:

  • Sử dụng chương trình nghị sự hoặc công cụ quản lý thời gian khác để theo dõi các thời hạn quan trọng
  • Tạo một kế hoạch cho ba điều quan trọng nhất để giải quyết mỗi ngày
  • Sử dụng máy theo dõi tâm trạng và điều chỉnh lịch trình của anh ấy hoặc cô ấy

3. Khuyến khích con bạn thực hành tự chăm sóc

Thực hành chăm sóc bản thân rất quan trọng để tăng cường tâm trạng và làm dịu tâm trí. Có vô số hoạt động tự chăm sóc cả bạn và con bạn đều có thể thử. Dành thời gian để tạo một danh sách các hoạt động tự chăm sóc con bạn và khuyến khích chọn một hoạt động từ danh sách khi bé cảm thấy căng thẳng:

  • Đọc một cuốn sách (không yêu cầu một trường học)
  • Nghe nhạc
  • Màu hoặc sơn
  • Làm một số bài viết sáng tạo (như trong một tạp chí)
  • Học cách nấu hoặc nướng một công thức mới
  • Xem video YouTube vui nhộn

4. Hãy trấn an con bạn rằng không sao khi nói không

Khi sinh viên đảm nhận quá nhiều và quá bận rộn để ưu tiên những thứ khác, nó sẽ biến thành một chu kỳ của cảm giác choáng ngợp và căng thẳng. Nếu con bạn nói 'có' với mọi thứ, nó có thể khiến bé quá gầy. Thiết lập ranh giới là một cách tuyệt vời để đảm bảo con bạn không đảm nhận nhiều hơn những gì chúng có thể xử lý.

Hãy chắc chắn rằng con bạn nhận thức được rằng nói 'không' mọi lúc và sau đó là hoàn toàn ổn. Điều này có thể là nói 'không' với một người bạn muốn đi chơi hoặc một công việc bán thời gian hỏi về việc nhận thêm ca. 

Khuyến khích con bạn xác định khi nào nên nói 'không', chẳng hạn như:

  • Khi anh ấy hoặc cô ấy có dự án hoặc kỳ thi quan trọng để học
  • Khi anh ấy hoặc cô ấy không có cơ hội để thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày bận rộn
  • Nếu anh ấy hoặc cô ấy đã có kế hoạch khác

5. Hãy trấn an con bạn.

Một số sinh viên cảm thấy muốn nhờ giúp đỡ khiến họ thất bại trong khi những người khác có thể không biết rằng có thêm trợ giúp. Bằng cách cho con bạn biết rằng chúng có thể giúp đỡ (và làm như vậy là ổn), một trọng lượng lớn được nhấc khỏi vai. Nói chuyện với con của bạn về sự hỗ trợ có sẵn nếu bé cần. 

Một số cá nhân có thể giúp đỡ khi con bạn cảm thấy căng thẳng là:

  • Giáo viên và Gia sư
  • Bạn hoặc người lớn đáng tin cậy khác
  • Tư vấn viên ở trường
  • Những người bạn và gia đình

HÃY HÀNH ĐỘNG TRƯỚC KHI CON BẠN BỊ KIỆT SỨC

Chủ động là bước đầu tiên để tránh kiệt sức ở trường trung học. Tạo một kế hoạch với con của bạn là một khởi đầu tuyệt vời để giúp trẻ phát triển các kỹ năng đối phó, quản lý căng thẳng tốt hơn và cuối cùng trở nên kiên cường hơn. 
https://vieclam123.vn/ luôn sẵn sàng giúp bạn trong việc nuôi dạy và chăm sóc con, truy cập vieclam123.vn để tìm gia sư giỏi hỗ trọ con nhé.

Trả lời nhanh
Vui lòng nhập Nội dung trả lời! Nội dung trả lời phải lớn hơn 15 ký tự!
Thống kê diễn đàn japan.net.vn

Hiện tại đang có 50 thành viên online. 0 thành viên và 50 khách
Đề tài 3.044 Bài gửi 4.037 Thành viên 10.460
Diễn đàn japan.net.vn vui mừng chào đón thành viên mới: ThuyNT

© 2015 Japan.net.vn | Diễn đàn đang trong thời gian thử nghiệm và xin giấy phép Sở TTTT.

Thiết kế website bởi Web123.vn